这四个禁忌千万不要触犯

这四个禁忌千万不要触犯

减肥是女性永久不变的话题，但是很多人会发现自己吃的东西并不多，平时还会进行一些户外运动，为什么体重没有变化？其实导致这种结果的原因只有一种，就是饮食搭配不合理，再加上运动时长不足，没有控制好自身摄入的热量以及代谢出的热量是否对等。这就造成了体重不减反增的结果，很多人在减肥过程中都会犯一些最基本的减肥禁忌，并且对自己要求并不严格，减肥方法如果不正确，会让减肥这件事情事倍功半。

减肥要注意哪些禁忌？

1、不要喝奶茶

不少人都认为节食的时候不吃东西，可以适当的喝一些奶茶，对身体不会有太大的影响。但是并不知道奶茶是减肥道路上最大的绊脚石，奶茶和大家喜欢的碳酸饮料都含有非常丰富的糖分，喝下去不但不会解渴，反而会给我们的身体造成非常严重的负担。因此正在减肥的朋友，一定要戒掉喝奶茶的习惯。并且每天大量的喝温水，水并没有热量，不会给身体造成负担，还会促进减肥的效果。在减肥期间经常喝温水，不但可以促进肠道蠕动，还可以提高新陈代谢的速度，促进脂肪燃烧。

2、不要久坐不动

对于大多数的上班族来说，每天的工作都是坐在工位上一动不动。甚至有的人保持一个姿势可以大半天，长期久坐会给我们的身体健康带来很大的影响，例如经常出现的小肚腩或者是肌肉劳损，还有的人长期久坐会出现腰椎疾病，腰部两边多出一堆赘肉，如果想要改善这种情况，那么就一定要避免长期久坐的坏习惯。建议每坐60分钟左右，就要起来做一些简单的拉伸动作。

3、不要吃高热量的食物

很少有人可以经得住美食的诱惑，一般食物越香，热量也就越高。大部分的零食热量都非常的高，一包薯片就有1000多千卡，一小罐可乐就有145千卡。这些食物都是导致身体发胖的主要来源，所以要想让身体变得苗条，就拒绝这些垃圾食品吧。

4、不吃早饭

不少人在减肥的时候都要采用节食的方法，但是时间久了会发现不吃早饭不但对减肥没有任何作用，反而让上班的时间没有办法精力集中。这是一种非常错误的减肥方法，如果说早餐不吃会导致身体没有足够的动力来开启一天的代谢，这样很容易出现复胖的情况。

在减肥的道路上，只有改掉这些不良的生活习惯以及减肥的禁忌，才能提高减肥的速度。在减肥期间可以多摄入一些纤维比较丰富的蔬菜，多喝白水，每天保持足够量的运动。

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