男女都适用的养生法，却有5个常见“误区

男女都适用的养生法，却有5个常见误区

随着秋冬季节到来，寒冷的晚上很多人都喜欢泡泡脚，舒舒服服睡觉。而有的人则一年四季都会坚持泡脚，确实，泡脚自古以来都被看做是一种很有效的养生方式。曾有人做过研究，那么坚持泡脚的人，身体素质一般都比较好。

身体健康跟很多因素有关，泡脚只是其中一个因素，但确实好处不少。比如降低血压、缓解疲劳、促进新陈代谢、减轻职业病等等。特别对于冬天体寒脚冷的人来说，泡泡脚能舒服一整晚。

但凡事都有例外，泡脚也是如此。虽然泡脚作为一种常见的养生方式，好处很多，但如果泡的方式不对或不适合泡却坚持泡脚，则反而危害健康。因此，建议大家在泡脚的时候，以下5个误区要及时避开。

误区一：泡脚水温太高

冬天天气严寒，很多人觉得水温越高越能促进腿脚部的血液循环，而事实并不是这样。一般来说，泡脚水的温度不要超过50度，否则可能烫伤脚部。特别是糖尿病患者，由于并发症等导致脚部对外界的反应不敏感，如果水温过高则容易发生危险。

水温太低的话也不行，没办法有效促进腿部的血液循环，因此建议将温度保持在40多度，这样是比较健康的。

误区二：饭后立刻泡脚

有的人吃完饭就想泡泡脚然后睡觉，其实这样做不利于肠胃的消化。最合适的方式是坐那休息半个小时到一个小时然后再泡。也不建议吃完饭就立即出去进行剧烈运动，同样损害肠胃健康。

误区三：泡脚时间太长

很多人泡脚的时候会用足浴桶，由于插着电，如果不关闭则水一直会有温度，这种情况下容易泡脚时间太长。而有的人则喜欢在泡脚时旁边放个水壶，水凉了就放点热水，一泡就是很久。这两种类型都不提倡。泡脚时间不宜过长，容易出现皮肤破损和眩晕的问题。建议时间保持在1530分钟即可。

误区四：随便选择一个泡脚盆

最合适泡脚的应该是木桶或者木盆，高度可以到小腿的部位，这样也能够泡一泡小腿，促进腿部血液循环。一般不建议选择塑料盆或者铁盆，但如果实在没有木质盆，也可以选用其他材质。还是那句话，泡了总比不泡强，根据自己的实际情况调整即可。

误区五：泡完脚后马上睡觉

泡完脚之后不要立马入睡，可以再按摩一下小腿，能够更有效地促进身体血液循环，这样会对睡眠更有利。但这个情况因人而异，可能很多人会吐槽，冬天那么冷，屋里也没有暖气，等按摩完人都冻僵了。这种情况下建议赶紧钻被窝会更加舒服。如果天气没有那么寒冷，则可以有选择地按摩一下腿脚。

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