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春节如何养生?做好这8点

发布时间:2022-06-22 18:46:30 阅读: 来源:卷闸门厂家
春节如何养生?做好这8点

春节如何养生?做好这8点吃不要随心所欲春节期间各个家庭难免准备了各种各样的好吃的,这个时候难免暴饮暴食吃撑,一定要避免这种情况的发生,因为春节期间我们常吃的往往是高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的营养物质堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。餐桌上的团圆饭少不了鸡鸭鱼肉,但摄入过多动物性食物并无益处。这是因为油腻食物摄入过多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管,结果就是脑中风。喝警惕酒精中毒过年喝酒是一件很正常的事情,但是喝酒也一定要注意要有个度,千万不能喝醉了或者酒精中毒。饮酒过多就会导致语无伦次、行动不稳、意志失控等酒精中毒症状或者其他一些乐极生悲的不好事情发生。一般情况下,白酒我们一杯稍多点就行了,就是2~3两酒,多了对身体的伤害就比较大了。空腹饮酒是不对的,究竟会刺激胃粘膜,损害肠胃,喝酒前先吃一点淀粉类或者蛋白质类的食物,在肠胃表面形成一层防护膜,减少酒精刺激,确保肠胃的健康。果蔬可以加快酒精的代谢,尤其是水果,其中含有的果酸,有利于加速酒精代谢,因此就是上了水果要多吃一点,这会帮助你身体内的酒精快速代谢,减少酒精在体内的滞留时间。喝酒的一个大忌,就是混饮,比如我们常见的白酒和红酒混合饮用的问题会显著增加究竟带来的不适感,在这里要特别说明的就是一定不要与碳酸类的饮料混饮。玩运动之前注意热身运动散心是如今人们过年的一个主要内容,滑雪更是正当时。但此时气温低,肌肉、韧带的柔韧性较差,对关节的保护力度减弱,容易造成关节损伤。而在滑雪溜冰时,因为掌握不好平衡而摔倒很常见,有些人因为速度快等原因摔得比较狠,也有些人可能就是一个巧劲儿,导致骨折或者扭伤。因此,运动前要充分活动开,使身体变暖,血液循环畅通,肌肉和韧带的柔韧性就会增强,能对关节起到比较好的保护作用。如果溜冰滑雪前没有做好热身运动,猛然的剧烈运动或动作不规范极易造成软组织损伤,如肌腱拉伤、韧带扭伤等。骨折同样也可能出现在滑雪过程中。如果自己判断可能是骨折了,应立即用夹板固定,比如木板、滑雪板等都可以,但好等专业救护人员来处理。乐逛街别太贪逛街是过年的一大乐,但如果不注意,这个乐可能会伤及你的健康。医生提醒大家,在庙会上买小吃,一定仔细观察是否卫生。一些非当场加工的小吃,要注意是否有卫生的包装,如果裸露在外面,难免沾上灰尘细菌。另外,众多小吃难免凉的、热的掺杂,不注意容易引起肠胃不适,好事先能心里有数,给想吃的东西排个顺序,保护肠胃。露天天气寒冷,可以用保温瓶带瓶热水,解渴、卫生又能暖胃。同时要注意穿着要保暖,不要太贪玩,在室外呆得时间太长,感觉冷了或者累了,就应往回返。医生还建议好随身携带干、湿纸巾,保证手的清洁。衣注意防寒保暖过年穿衣重要的就是保暖,有些人为了漂亮,在寒冷的天气耍单儿,闹得感冒发烧过不好年。医生提醒大家,好能根据这一天的活动来穿衣。如果一天中大部分时间在室外,那一定要穿暖和些,帽子、手套、围巾等都要戴齐,减少身体暴露在外的地方。如果整天都呆在室内,而且温度较高,就不要穿太厚的衣服,衣服好能穿脱方便,可以根据温度随时调节。很多人可能会利用春节假期去参观温室花卉,更要特别注意着装,因为温室内的温度比室外,甚至是家里都会高不少,因此,一定要考虑到温度将近30℃时,是否也能有相应的服装。如果带老人、孩子去温室,那就更要注意让他们能随时增减衣服。食提防几种由吃引起的病过年吃饭不会像平时那样有规律,基本都是大鱼大肉,营养搭配也不如平时来的准确,这个时候,就更要注意堤防以免因为吃而引发的疾病了。如急性胰腺炎,人体在高蛋白、高脂肪和酒精的刺激下会激活胰腺分泌胰蛋白酶,当胰蛋白酶分泌量过多时就会消化胰腺本身而出现持续剧烈的腹痛,并伴有发热、恶心、呕吐的急性胰腺炎症状。还要防胆囊炎及胆石症急性发作,高脂肪饮食是胆囊炎、胆石症急性发作的主要诱因,其发病特点是右上腹疼痛,伴阵发性绞痛,并向左肩、右背放射痛,还可有发热、恶心、呕吐、黄疸等症状。另外,过饱食,过咸食,酗酒及吸烟,或过度兴奋都可引起血压升高、心前区疼痛、一时性失语或偏瘫,甚至出现急性心肌梗死及中风。有嘌呤代谢紊乱的人,若多吃了鱼、肉等富含核酸、嘌呤及高脂肪的食品后,尤其是再喝酒或是过度疲劳极易诱发跖趾、拇趾或其他关节剧烈疼痛、红肿、压痛等为特征的痛风病症。住尽量保持原来的睡眠习惯过年时有不少人不在自己家里住,为了亲情或者玩着方便,可能在父母、亲友家的沙发、地毯上凑合了。换个环境就不一定能像在自己家那样很好地休息,因此,遇到这样的情况要注意抓紧时间休息,不要让自己玩得太疲惫。虽然不是在自己家,但睡前也要好好清洗一番,和衣而卧或者一身灰尘就睡,都会影响睡眠质量,而休息不好会引发感冒、头疼等不适。医生建议:这种不在自己家休息或者自己家要接待客人,自己不能像平常睡得那么舒服的情况下,在条件允许的情况下,尽量保持自己原来的睡眠习惯。行避免长时间驾车春节期间开车出去玩是很多人的计划,但长时间驾车也会影响健康。为了赶时间连续开三四个小时车的人,腰肌劳损的情况更易出现。因此,司机开一个小时左右就要停下来休息一下,活动腰部,松弛紧张的肌肉。司机开车时始终注视着一个方向,容易导致颈部肌肉痉挛,原因也是肌肉、韧带长期处于一个状态。颈部肌肉痉挛可使颈椎间关节处于一个不正常的位置,发生颈椎微错位,压迫、刺激神经,久而久之头部、肩部、上肢等会出现疼痛、发胀等不适。此外,长时间开车还容易出现眼睛疲劳、腹胀反胃等情况。

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