西木博士瘦身餐 西木博士减肥餐
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早饭:1.用200⑵50毫升开水冲服1⑵袋(露卡素)左旋可可粉;2.如果不够,吃柚子、樱桃、草莓,或少许苹果、橘子、桃子,任选1⑵种;3.如果还不够,吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋,任选1⑵种,吃7成饱。
午饭:1.用200⑵50毫升开水冲服1⑵袋(露卡素)左旋可可粉;2.先吃不超过4⑸两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜,任选1⑵种;3.最后吃不超过3⑷两肉类、鱼类、蛋类或豆腐,任选1⑵种,吃7成饱。
晚饭:1.用200⑵50毫升开水冲服1⑵袋(露卡素)左旋可可粉;2.然后吃不超过4⑸两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜,任选1⑵种;3.喝鱼汤、肉汤、骨头汤或蘑菇汤,任选1⑵种;4、如果还实在需要,吃少许红薯、南瓜、山药,任选1种,吃6成饱!
重要提示:1.减肥期间不要摄取任何情势的糖份或含糖食品,不吃米面和土豆等所有含淀粉类主食和零食,不饮酒,特别避免啤酒。2.主食可用左旋可可粉代替,零食用坚果和水果代替。建议每天最少在两餐饭前冲服左旋可可;3.不喝任何(含糖)饮料,每天饮水8杯(约2千克)以上;4.每天运动1个小时以上,以快走、跑步、球类或弹跳等有氧运动为主。
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