俯卧撑练胸肌3种锻炼法俯卧撑练胸肌训练计划-【zixun】
发布时间:2021-10-12 21:29:36
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来源:卷闸门厂家
最近,小编老听到一些宝宝问,编宝,到底要怎么练胸肌啊,人家也好想要胸肌呢。好啦,对于你们这些新手来说,再好不过你的就是一个简单但非常有效的动作,那就是俯卧撑练胸肌啦!千万不要小瞧这动作,今天给大家带来了俯卧撑的3种锻炼法,绝对能练爆你的胸肌哦!
男人胸肌
胸肌怎么练
看到这么饱满的胸肌已经迷倒小编了,今天的三组俯卧撑训练,难度直线上升,主要练胸肌,其次是手臂,话不多说,开始吧!
一:入门训练
常规俯卧撑×10
宽距俯卧撑×10
窄距俯卧撑×10
上斜俯卧撑×10
下斜俯卧撑×10
不间断的做完算一组,做3-6组,组间休息1分钟!
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