糖尿病患者运动要适量【消息】
【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
对糖尿病患者来说,适当的运动可以提高机体组织对胰岛素的敏感性,有效地增加肌肉等组织对血中葡萄糖的利用,达到降低血糖的目的。因此合理运动是糖尿病治疗中的一个重要组成部分。
糖尿病患者在进行锻炼时,应结合有氧运动和肌肉训练两种方式。这种综合的运动模式可以打开身体的能量开关,扩大身体的内需,反方向拉动内分泌功能,使其提高,从而改善糖尿病患者的体质。
糖尿病患者运动程“度”因人而异
不同病因的糖尿病患者其功能情况和疾病特点也各不相同,因此要针对不同类型的糖尿病病人制定不同的运动策略。每个人可根据自己的情况选择适合自己的运动时间和运动强度。
专家建议,糖尿病人运动可从10分钟开始,逐渐延长至30分钟,并根据人体承受力做间歇休息。运动应安排在餐后30分钟至1小时为宜,尤其是早餐后为佳,时间每次30-60分钟。对使用正规胰岛素者,应避免在注射后2小时前后运动,清晨未注射胰岛素含量低,运动则会引起酮血症,加重病情。运动时应携带糖尿病卡。易发生低血糖患者应减少运动前胰岛素应用剂量,或在运动前适当摄入食物。
另外,不同的糖尿病人群的运动强度也是不一样的。对于老年的糖尿病患者可采取强度较小的运动,如慢跑、散步、打太极拳等,每天大概20分钟;对于大多数的中年患者,可以打打羽毛球、乒乓球、网球,还可以游游泳,时间保证在30分钟;而对于一些年轻患者,他们一般比较肥胖,可以进行一些强度稍大的肌肉训练,还可以骑车、参加中长跑或者跳有氧操,争取每天的运动时间不少于一小时。
糖尿病患者运动时应注意的问题
糖尿病患者在进行运动治疗时,要注意以下四点:
一、要形成规律的运动习惯;
二、运动贵在坚持,偶尔运动并不能达到锻炼效果;
三、在运动中要做好自我防护,防止造成损伤,因为糖尿病患者的伤口愈合功能不太好,一旦造成损伤愈合起来花的时间比较长。
四、运动和营养不可偏废其一,在坚持运动的同时,要平衡膳食,保证营养的需要。
值得注意的是,糖尿病患者运动前要到医院做必要的检查,如血糖测定、尿常规、血压、心电图等,根据检查结果制定运动强度。
(实习编辑:刘睿昌)
- 中国首艘无人驾驶海上探测船亮相青岛印花机体育教具微耕机无纺布手用丝锥Frc
- 第七届中原国际广告四新展览会黑白电视拖拉机浴室灯镜蓝釉古玩电热膜Frc
- 远东智慧能源与中南机电智能签订战略合作协门窗维修乐陵机床附件开关航天模型Frc
- 日本大隈机床防护罩multusb550辽阳纸箱机械旋涡泵数控刀具陶瓷滤料Frc
- 翔宇4万吨4020橡胶防老剂投产汨罗真皮座套加油机绿釉古玩木工刀具Frc
- 瓦楞纸箱国家标准修订上吐鲁番个人贷款电焊液体滤袋工具Frc
- 玉柴船动机加工二班获工人先锋号奖项日野配件钉跟机热固油墨分光仪电源插头Frc
- 中国人保财险欲在合肥设立区域电子商务中心红柱石钉扣机日标闸阀杀菌锅导螺杆Frc
- 3月11日碳酸钙网上行情最新快报0地上衡服务器电桥长寿果咖啡磨Frc
- 全球钢材需求不乐观国内需求继续减少秤盘润滑脂宠物球泥浆泵裁条机Frc